朝霞台駅前整骨院・スリムビューティ朝霞台

皆様こんにちは！ スリムビューティ朝霞台です(*^^*) ５月に入り、良い気候になってきましたね 日中は暑くなる日も増え、もう半袖で過ごせちゃうくらいです １年前の夏に来ていた夏服、今年も着れそうですか？ 薄着になると、嫌な部分を隠せなくなってきますね😨 いよいよダイエットシーズン到来ですよ～！！ 耳つぼダイエットは健康第一！！ 性別年齢問わず可能な安心なダイエットなんです。 基礎代謝量だって、そのまま！！ そして結果も早い！！ 一番キレイな貴方で夏を迎えませんか！？ あなたの「痩せたい」想いをぜひぜひ教えてくださいねヽ(^o^)丿 ご予約は0120-294-038 LINE＠⇒https://line.me/R/ti/p/%40hzc8572m 無料カウンセリングお待ちしております

最近のお客様に多い便秘の解消法を調べてみました＾＾ 自己流のダイエットを頑張り過ぎてしまうと 便秘を招いて体重が減りにくくなり、 モチベーションが低下してしまう傾向にあります。 ダイエット便秘を防ぐコツとは？ 炭水化物を減らし過ぎない ご飯やそばといった主食の炭水化物には、食物繊維や便を軟らかくする水分が含まれています。 したがって、炭水化物を減らし過ぎないようにすることが大切。 また健康を害さないためには、最低でも1日130g以上の糖質を摂るようにして下さい。 この量をご飯に当てはめると、お茶碗半分のご飯（120g）で約3杯分に相当します。 良質の油を上手にとり入れる 一日の摂取エネルギーの約20％を脂質から補うのが理想のバランス。 とはいっても、ダイエット中は蒸し料理やホイル焼きなど、 ヘルシーな調理を心がけている人も多いはず。 そんなときは、亜麻仁油・ココナッツオイル・オリーブオイルなどの良質の油を適量とり入れてみましょう。 これらのオイルは大さじ1杯あたり約106～110Kcal。 野菜をたっぷり食べる 便秘解消に欠かせないのが食物繊維。 さまざまな野菜・きのこ類・海藻類を食べると、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることができ、お通じが整いやすくなります。い ろいろな野菜を1日350g食べることを目標にしてみましょう。 とくにきのこ類・海藻類はロー…

■「食べて飲んで、若くなる！」居酒屋メニューは「ホッケ」 ダイエット中でも、つき合いの飲み会は避けられない…… そんな人の強い味方が、ホッケ焼き。 エネルギー代謝を上げるタンパク質を豊富に含むため、 ダイエットに効果的だ。アルコールを分解する肝臓は、 機能を保つためにタンパク質を必要とするので、 二日酔い対策にも。脂肪の分解を助けるビタミンB２、 血管の若返りに効果のあるビタミンEなども豊富に含まれる。 さらにホッケは、骨ごと提供されるところもダイエット向き。 食事にかかる時間が自然と長くなり、脳の満腹中枢が刺激されて、 おつまみの量が少なくても満足できるのだ。